13日目。帰宅runしてみました。

早起きジョギングで朝焼けを眺めながら走るのは気持ちいいですね。

13日目。30分で4km。ペースはちょい落ちました。体重は85kg...なんか増えてるし(苦笑)。ジョギング開始数日に較べたらマシとは言え、やはり日によって足、特に左足がすごく痛くなります。30分走行に慣れたら徐々に時間、あるいは走行距離を伸ばしていきたいと思っているのですがなかなか。

今夜は退社後「帰宅run」してみました。会社からの帰路をジョギングするのが帰宅ラン(僕のジョギングの精神的指導者Cさんのパクリ)。と言っても、今の勤務先と自宅はすごく近くて、1kmちょっとしか無いんですけどね。通勤に使っている3ウェイのバッグをリュックスタイルで背負って走るのですが、これが若干負担になります。1kmでも、身軽い時に較べたらちょいとキツいです。2枚目の写真は帰宅runを終えた時のiPod nanoの状態。

Cさんは会社から家までの25kmを帰宅runする事もあるというのだから恐れ入ります。

12日目。ASCII24に10/28NIKE +イベントのレポート

12日目。 NIKE +で2回目の走行です。スクリーンショットで「これまでに3runs」になってるのは、昨日1回ウォーキングで使ったのがカウントされてます。30分コースで設定した場合に30分以上走ってもちゃんとカウントされるみたいで、今回は31分走って4.27km。昨日よりちょっとペースあがってんのかな？ 体重は84.8kg。

NIKE +のイベントの際、渋谷会場の為末大選手が「走る際、アキレス腱あたりがやられないように注意すると思いますが、腰にもけっこう来るので、充分腰を伸ばすようにしましょう」とおっしゃってたので、準備体操、整理体操に取り入れるようにしました。また、同じく渋谷会場の秋山成勲氏は「減量したいなら運動中に充分に呼吸をする事」とおっしゃってたので、これも意識してやってみたのですが、走りながら安定した呼吸を続けるのが難しいですね。

さて、ASCII24に10/28のNIKE +イベントのレポートが掲載されてます。この記事では為末選手のコメントが大きく取り上げられてます。ちょっと引用。

> 大阪・NIKE OSAKAの観客からは、「恋愛が苦手なんですが、アドバイスが欲しい」
> という予想外(？)の質問が飛び出したが、「スタートダッシュだと思う(笑)。
> 初めてのデートが大切」と笑顔で答えていた。

このNIKE OSAKAの観客はなかなか面白い人でした。やりとりの続きを紹介しましょう。

NIKE OSAKA 観客「じゃあ、1回目のデートでチュウもOKですか？」
為末選手もヤケ気味で「そこは東京と大阪の文化の違いもあるけれど...東京は1回めでチュウOKです(笑)」

ムチャな質問にも余裕で回答の為末選手にリスペクト。

11日目。NIKE +で初ジョギング

11日目。NIKE +で初ジョギングです。 いつも通り30分で試そうと思い、時間を決めて走るモードで30分間に設定して走りました。 通常は5分毎、最後の5分間は1分刻みで状況をアナウンスしてくれます。 「あと何分走りゃいいの？」とか時計を見なくても良いのが嬉しいですね。 距離も勝手に測ってくれるので、もうGoogle Earthとか使わなくていいんだ。けど、センサの誤差を調整するのにGoogle Earthが使えるかもしれません。結果は、30分走行で3.68kmでした。体重のほうは54.4kg。

最後の5分で、昨日のイベント でも説明のあった「パワーソング」機能を使ってみました。 あらかじめ「聴くと元気の出るお気に入りの一曲」を登録しておいて、 もうダメだ...と思った時などにiPodのセンターボタンを長押しすると そのパワーソングが流れて頑張れる！というもの(笑)。 正直バカバカしい気もしますが、好きだなぁこういうの。 ドラえもんの道具の「ムードもりあげ楽団」みたいじゃないですか。 「ああなるはずだった21世紀」はこういう型で実現されて行くのでしょうか。

相変わらず30分がしんどいですが、AIR ZOOM MOIRE +は軽くて走りやすいですね。iPodからiPod nanoに変えて、これも軽くなって良い感じです。まだiPod nanoを使い始めたばかりでzジョギング用のプレイリストとか用意してなかった、ので今日は全ライブラリからシャッフル再生させたんですが「なんとなく 買ったけどその後あんまり聴いてなかった曲」とかを聴く良い機会になりました(笑)。マツケンサンバ3とかね。ひさびさにそのマツケンサンバ3の READYMADE SHOGUN MIX 2005が流れて来たわけなんですが、これってコパカバーナのエッセンスのブレンド具合が最高ですよね。

さて、走行中のアナウンスが英語だったので、あれ？日本版なのに、と思ったら 走行後にiPod nanoをMacにシンクさせた際にアップデータと音声キットが 落ちて来ました。これで日本語音声になるのでしょう。

10日目。そしてNike + iPod Sport Kit発売

10日目。このまま、まずは一ヶ月継続を目標にしようかな。今日も30分、約4km。体重は84.6kg。

今日はNike + iPod Sport Kitとの発売日という事で、アップルストア渋谷/心斎橋/NIKE OSAKA/ナイキ渋谷マルイ店の四元中継イベントが行われています。一点訂正なのですが、これまでNIKE +対応シューズはまだ日本で発売されてない、みたいな事を言っていましたがこれは間違いで、すでにNIKE+対応シューズは出回っていました。AIR ZOOM MOIRE +というモデルが本日発売されるという事みたいです。

で、私は心斎橋のに参加してきました。NIKE OSAKAとアップルストアはNIKE +一色という感じです。木曜に見た時は中田ヒデだった屋外看板もNIKE+に変わってます。イベントでは誰でも実際にNIKE +を体験する事ができるので、僕もやらせてもらいました。ルームランナーっぽいやつの上で数分、走ってみただけですが、使い方はだいたいわかりました。一連の操作を見ていると使い方が簡単で、パソコンで走行データを記録、分析するソフトが良くできてる。nikeplus.comで日本ランキングを見ると、僕のジョギングの精神的指導者ことCさんが相変わらず上位にランキングされていて、改めて感心しました。そうそう、イベントの参加賞としてTune your run.(NIKE+のキャッチフレーズ)のTシャツをもらいました。

さて、実際に体験もしたところでやっぱりこれは欲しい！と思ってNIKE OSAKAにてAIR ZOOM MOIRE+の黒を買いました。NIKE+の宣伝でバーンと写っているやつですね。前からちょっと気になっていた、自分の足のサイズについてもいろいろアドバイスしてもらえて良かったです。あとiPodも、どノーマルなやつしか持ってないのでNIKE+に対応してるiPod nanoをアップルストアのほうで購入。もちろんNike + iPod Sport Kitもです。

夜は同じアップルストアのほうで行われたDJ KAWASAKIのイベントを楽しんで帰りました。

9日目。準備体操始めました。

昨日からのコース(線路東側)の途中にある、商店街のアーケードをケータイでパチリ。

今まで準備体操やってなかったのかよ！とツッコミが入りそうですが、そうなんです。あまり意識せずに走ってましたが、準備体操もせずに重い体でジョギングしてると膝を痛めた...なんて話を目にして、今朝から始めるようにしました。とはいえ、どういう準備体操なら充分か、ていうのがわからない。さしあたって、足の屈伸を1分くらいやってから走り始めるようにしています。相変わらず、走っていると左足が先に痛み始めるのですが、それも含めて準備運動でちょっとラクになった...ような気がします。

今日も30分で約4km。体重は84.2kg。

8日目。30分キープ。夜は心斎橋へ

前回の、Apple Store Shinsaibashi + Nike OSAKAのケータイ写真がわかりにくかったと思いますが、今回はケータイ写真3枚をパノラマっぽくつないでみました。

8日目。30分走行を継続できるようになってきたので、ちょっと気分を変えていつもの線路の東側に沿って走ってみました。 こちらも、西側と同じくらい走りやすい道です。距離は4kmくらい。体重は84.5kg。

夜、用事があって心斎橋に行きました。アップルストアに立ち寄ってみると、僕のジョギングの精神的指導者であるCさんにバッタリ。Cさんは、以前このブログで書いた通りいち早くアメリカからNike+iPod Sport KitやNike +なシューズを取り寄せ、日本勢で週刊走行距離ランニング1位になった事もある方です。改めてNike +の事をうかがうと、実に楽しそう。僕も買うんで、またいろいろ教えて下さいねー。

7日目。今日も30分をキープ

7日目。今日も30分連続走行できました。当面はこれを継続できればと思います。

昨日は、35分かけて到達した地点から歩いて帰るのに50分もかかってしまったので、今日は15分走ったところで折り返しました。Google Earthでの距離計測は4.4km。ところでGoogle Earthの定規ツールで距離を測る場合、場所によっては写真の精度が高くなくて計測し辛いところもあると思いますが、最新版では日本のいたる所の建物の3Dデータが表示できるので、それを頼りに計測するとけっこう正確になるんじゃないかと思います。ま、そこまで正確に測る必要は無いですけど。

体重のほうは84.6kgで、1週間走ったくらいでは全然減ってないですね...。

6日目。なんとか30分継続を達成

写真はジョギングコースの途中で撮った看板。好きだなー、こういうデザイン。

6日目。昨日は一回休みしちゃったんで苦戦するのでは...と弱気になりながら走り始めました。

今日はジョギングコースの運河越えのためにGoogle Earthでアタリを付けておいた橋を目指しました。記憶がちょい不安だったので、ケータイのEZナビウォークを活用。うまく行きました。アタリを付けて いた橋は階段とかの無いゆるやかなアップダウンでジョギングには好都合。その後も迷わず線路沿いのルートに戻れました。

そんなわけで前回より遠くへ、なんとか頑張って30分、途中の長い赤信号で足止め喰らったこともあってダメ押しにもう5分、合計35分間休憩なしに走る事ができました。よーし、当初の目標は達成。

帰宅後、Google Earthで確認すると走行距離は3.6km。帰りは力つき、35分かけて走った道を(走らずに)完全に徒歩だったので50分もかかってしまいました(苦笑)。体重は85.2kg。

さて、週末発売のNike＋iPod関連の話題。デジタルARENAさんとAV WATCHさんが「Nike+iPod スポーツキット」のプレス向けプレビューのレポートをしています。ますます欲しくなりましたねー。

今日はジョギング1回休み。NIKE OSAKAに行ってみた。

早くもひと休みって、五日坊主状態か?!と思われるやもしれませんが、今日は健康診断でバリウム飲むため昨晩から飲食禁止になっててその状態でジョギングはツラいなぁ、と思って1回休みにしました。午後も雨だったし(言い訳)。

健康診断は(病院でなく)専業の事業所っぽいところで受けました。たまたま入った時に流れていたBGMが某生保会社のCMソング(のインストゥルメンタ ル)で、一瞬タチの悪い冗談か、と思ってしまいました。その時の体重の記録が55.6kg。ジョギング初日より増えている...というか、ウチの体重計が おかしいのか。

健康診断のあと、NIKE OSAKAに寄ってみました(初めて)。Nike +の事を店員さんに尋ねてみると、
・発売予定日の10/28(土)にはまとまった数のNike +が入荷する。
・が、フタを開けてみないと当日買えるかどうかはわからない。
・予約は受け付けていない。(←9月頃だかは期間限定で予約できた気がする)
・現在、カスタマイズモデルの注文は受け付けているが納品は10/28より後になる。
とか教えてもらいました。あと、カスタマイズモデルの展示品で「こうやってNike+iPod Sport Kitを装着するんですよ」って見せてくれました。

その後、ナイキ大阪の向かいのApple Store Shinsaibashiへ。 そう、ナイキ大阪とアップルストア心斎橋は御堂筋を挟んだ対面に位置していて、まるでNike+iPod Sport Kitのプロモーションのためにあるような店舗なのです(わかりにくいけど↑写真貼っときます)。店員さんと話をしてもその事は意識してるみたいで 「10/28は何かしらイベントをやる予定ですよ」と言ってました。ちなみに、iPodはアップルストアで、シューズのNike+はナイキショップで買え るわけですが、両者をリンクさせるNike+iPod Sport Kitはどっちでも取り扱う予定だそうです。

帰宅してからウェブを見ていると、その10/28のイベントの 事が紹介されていました。どうやらNike+iPod Sport Kitの体験イベントのようです。場所は心斎橋と渋谷のアップルストア、そして同じく心斎橋でもう一カ所、渋谷でもう一カ所の合計四カ所、を同時中継する らしいです。心斎橋のもう一カ所はナイキ大阪かな？渋谷はどこでしょう。時間は13:00、15:00、17:00、19:00の計4回。興味のある方は 試しに行ってみてはどうですか？僕も行くつもりです。

5日目。この曲が終わるまで頑張ろう

5日目。日曜日。今日は最初に20分、休憩後は25分走りました。一応、自己新記録。やはり最後は左足の痛みに負けてしまいますが、継続する事によって少しは鍛えられているという事でしょうか？

さて、ゆるーいジョギングで自分に甘く、という基本姿勢でやっているわけですが、それでも少しは頑張っていたりします。左足が痛くなって、もうダメだ、や めようと思うと同時に「もうちょい、次の信号まで」とか、iPodで音楽を聴いているので「もうちょい、この曲が終わるまで」とか思って少しずつ距離を伸 ばしています。僕の場合、走る時のプレイリストはだいたいダンスミュージックとかのポップソングなので、5分前後の曲が 多いんですよね。なので、2曲終わったら約10分走ったな、といった感じで走行時間を捉えるのにもiPodは役立っています。Nike+iPod Sport Kitがあればもっと走るのに便利なんでしょうけど、それが無くともiPodなどの音楽プレーヤは走るのを楽しくしてくれますよね。

というわけで、Nike+iPod Sport Kitが無いので恒例のGoogle Earthでの走行距離計測(笑)は約5km。軽い達成感。初日からずっと線路沿いを走っているのですが、距離が伸びてきて運河に遮られるところまで来ました。この先は人の渡れる橋へ迂回してまた線路沿いに戻る、というコースにするつもりでGoogle Earthで近くの橋を探してみました。この橋を渡るのにアップダウンが少ないといいんだけどな。や、この線路沿いというのにこだわる必要は無いんですが「この線路のあそこまで行った」ていうのがわかりやすくてイイと思って。

ところで、Nike+iPod Sport Kitの話。iPodとリンクさせる専用シューズ、Nike +の取り扱い店舗が発表されました(発売は2006年10月28日から)。どこのシューズ屋さんでも買える、というわけでは無さそうですね。大阪だと心斎橋のNIKE OSAKA、阪急イングス、なんばマルイの各ナイキショップで買えるようです。

今日の体重は84.2kg...これってジョギング効果？誤差の範囲？

4日目。なので三日坊主回避(苦笑)

ジョギング4日目。よしよし、三日坊主にはならずに済んだ(笑)。

今日は土曜なので少しは無理して壁を突破したいところ。が、飛躍とまでは行かずに、20分で相変わらず左足の痛みにギブアップ。で、休憩後また20分走って終了です。延べ40分、とそれなりに自己新記録。少しづつ、目標の30分連続走行に近づいてきた？

またGoogle Earthで走行距離を確認すると、行って帰ってで約3.5km。 体重は84.4kgでした(初日に戻ってるし...誤差の範囲だ誤差の範囲)。

3日目。進歩なし

ジョギング3日目。 昨日と同じく10分+休憩+10分でギブアップ。同じ時間でもペースが若干速かったのか、今までより少し遠くへ行けました。

体重は84.4kg。誤差の範囲だろうなぁ。

2日目。何の香り？

ジョギング2日目。初日は10分程度で左足が痛くなってギブアップでしたが、2日目も同様でした。初日は10分+休憩+5分、の延べ15分で2日目は10分+休憩+10分の延べ20分なので少しだけ進歩か？けど、目標の「連続30分」にはほど遠いなぁ。疲労よりも先に左足の痛みで参ってしまうんですよね。走り方がおかしいのかな。

今日も近所の貨物専用鉄道の路線に沿って走るコース。走りはダメダメながらも朝のジョギングはそれなりに気持ちいい、のですが、途中で何かの植物の匂いが鼻をつくエリアがあるんですよね。イチョウの実のアレとも違う、独特の匂い...これは何だろう。

一応体重を測ってみると84.7Kg。えぇ、わかってますわかってます。1日10分走ったくらいじゃなんも変わりませんよね。

1日目。予想以上に走れない自分に愕然

前のエントリのような経緯でジョギングを始めました。今日は初日です(いつまで続くやら)。

僕の尊敬する知人は毎日1時間以上走っているようですが、 僕は絶対無理(キッパリ)。どうも有酸素運動は20分以上の継続で脂肪の燃焼が始まるらしいので、まずは30分を目標に。ジョギング コースは、思いつきで近所を走っている貨物専用の鉄道に沿ってみました。

あぁ、やっぱり体が重い。30分どころか10分程度で左足が痛くなり、ギブアップです。この痛みって、慣れてくると無くなるのかなぁ？来た道を歩いて引き返し、痛みが引いてきたところで最後に5分程度走って、初日は終了。トホホ。

帰宅後、Google Earthでどの程度の距離を走ったのか確認。「定規」ツールで自宅から到達地点までおおまかなパスを描くと大体の距離がわかります。1.63kmかぁ。最後の5分をあわせて大体2km。Nike+iPod Sport Kitを導入するとこんな事しなくても勝手に測ってくれるみたいですが、Google Earthで航空写真を見ながらコースを振り返るというのはちょっと楽しい。Google Earthといえば、Google Mapsと連携できるジョギング愛好家向けSNS、JogNoteっていうのがあるらしいですね。今んとこ入会していませんが、面白そうです。

さて、初日は予想以上に走れない自分に軽くショックを受けましたが、iPodでお気に入りの曲を聴きながら夜明けの街を走るというのはそれなりに気持ち良かったです。当面の目標、30分継続走行をいつ達成できるのかわかりませんが、とりあえず明日も走ってみようと思ったのでした。

あ、減量が目的のジョギングなのでひさしぶりに体重を測ってみました。84.8kg...思っていたより増えていてダブルショックです。

はじめに

このブログは、減量したい(が長続きしない)僕のジョギング日記です。

30代になる前後から体重は増加の一途を辿っているのですが、最近のそのペースが早くなってきたようです。80kgを超えたあたりからか、確実に体が重い。なんとかせねばと思いつつ、重い腰をあげられない日々が続いていたのですが...。

そんな中、知人がNike+iPod Sport Kitを使ってジョギングを始めました。Nike+iPod Sport Kitは、iPod nanoとナイキの専用シューズ、そして特殊なセンサでリアルタイムに「コーチ」をしてくれるというものです。走行結果をインターネットでナイキのサーバに送ると、世界中のユーザの中で自分どれくらい頑張っているかといった事がわかります。なんかとても楽しいみたいで、知人は先日ついに「nike.comの日本勢の週刊ランキングで走行距離1位」という偉業を達成しました。Nike+iPod Sport Kitや対応シューズは現時点では日本で発売されてなくて(2006年10月28日発売予定)、知人はアメリカから取り寄せて使っています。なので、日本で使っている人はまだ少ない、という背景はあるにしろ、1日1時間程度のジョギングを日々継続してこその1位という結果なわけで、ナマケモノの僕はいたく感銘を受けました。

知人のようにはできなくても、僕も走ろう。そして、日本でNike+iPod Sport Kitが発売されたら使ってみたい。そう思って僕も何年かぶりにジョギングを始めました。

三日坊主になるかもしれません。Nike+iPod Sport Kitを買っても、ナマケモノの僕はすぐに走らなくなるかもしれません。けど、単純にNike+iPod Sport Kitは面白そうだし、そのおかげで三日坊主が三月坊主ぐらいになるならそれはそれでいいじゃないか、と思っています。

できれば減量の成果が現れるくらいは継続したいんですが、さてどうなる事やら。